Feta špagetová dýně je jednoduchá příloha, kterou vyrábíme roky, a chuťově se podobá pečeným feta těstovinám, receptu slávy Tiktok!
Špagetová dýně se před pečením rozpůlí, okoření a naplní fetou a rajčaty. To vše se nakonec smíchá dohromady pro perfektní přílohu nebo lehkou večeři.
Snadná sýrová špagetová squash
- Snadná příprava v několika krocích, tento recept vyžaduje velmi málo času.
- Svěží chutí a přísadami.
- Feta a pečená rajčata se pečou spolu s dýní pro dokonalé jídlo.
- Stačí k tomu jeden plech! Stačí hodit pergamenový papír a pánev otřít. Snadno!
- Podávejte jako přílohu nebo lehkou večeři.
Ingredience
Špagetové dýně: Vyberte si squash, který je těžký bez měkkých míst. Špagetová dýně může mít různou velikost od 1 lb do 4 lb, takže čas pečení může být nutné upravit podle velikosti dýně.
KOŘENÍ: Toto jídlo je doplněno několika základy, jako je oregano a česnek, ale vyzkoušejte své vlastní oblíbené Italské koření nebo Řecké koření .
MIX-INS: Rajčata dodávají lodičkám špagetovou squash barvu a pikantní pikantní chuť.
Jak vyrobit feta špagetovou dýni
- Naolejujte, okořeňte a naplňte rozpůlenou špagetovou dýni fetou a rajčaty (podle receptu níže) .Opečte do měkka.
- Vyjměte fetu a rajčata a vidličkou rozdělte špagetovou dýni na vlákna.
- Smíchejte fetu, rajčata a špagetovou dýni. Kořeňte a užívejte si!
PRO TYP: Máte málo času? kuchařka špagetová dýně v mikrovlnné troubě , poté dopečte v troubě
Tipy na recepty
- Špagetová dýně může být obtížné rozdělit na polovinu. Mnoho obchodníků s potravinami to nakrájí v oddělení produkce, když se zeptáte.
- Aby se dýně snadněji krájela, propíchněte ji vidličkou a vložte ji do mikrovlnné trouby 4–5 minut.
- Semínka vyhoďte nebo je opečte stejným způsobem, jakým byste pražili dýňová semínka .
- Po upečení vyjměte fetu/rajčata a vložte je do malé misky. Pomocí vidličky oddělte prameny tykve.
Co podávat k lodičkám na squash
Spojte lodě na squash na špagety s chudým proteinem pro zdravé jídlo. Snaž se kuřecí prsa nebo pečené vepřové kotlety .
Podávejte lehké a křupavé Zelný salát nebo a Rajčatový okurkový salát . Přidejte stranu Česnekový chléb nebo Tyčinky .
Pikantní oblíbení squash
- Vzduchová fritéza Pečená máslová dýně – pouze 5 ingrediencí
- Kastrol na špagety squash
- Pečená letní squash – obalený panko
- Kuřecí parmazánová špagetová dýně – nízkosacharidová oblíbená
- Oříšková dýně, kuřecí a rýžový kastrol – všechny podzimní příchutě
- Letní squashová rýže - tak barevné
Oblíbila si vaše rodina tento pokrm Feta Spaghetti Squash? Zanechte nám hodnocení a komentář níže!
5z7hlasování RecenzeRecept Feta špagetová dýně
Čas přípravy10 minut Čas na vaření30 minut Celkový čas40 minut porce4 porcí Autor Holly Nilssonová Feta Spaghetti Squash je snadná příloha plná chuti.Ingredience
- ▢jeden špagetová dýně asi 1 1/2 libry
- ▢jeden lžíce olivový olej rozdělený
- ▢½ čajová lžička oregano
- ▢jeden pohár cherry nebo hroznová rajčata poloviční
- ▢¼ pohár sýr feta rozpadl se
- ▢sůl a čerstvý černý pepř dle chuti
- ▢1/4 čajová lžička oregano
- ▢jeden lžíce máslo
Instrukce
- Předehřejte na 400 °F. Plech vyložte pečicím papírem.
- Špagetovou dýni podélně rozpůlíme a vydlabeme semínka. Vyhoďte (nebo uložte na opékání).
- Řeznou stranu dýně potřeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Vyplňte dutinu každé dýně polovinou sýra feta a rajčaty. Dochuťte další solí a pepřem a oreganem.
- Dýni položte na pekáč odkrytý a pečte odkryté 40–50 minut, nebo dokud dýně po propíchnutí vidličkou nezměkne.
- Vyjměte z trouby a pomocí lžíce vložte sýr feta, rajčata a případné šťávy do malé misky. Smíchejte dohromady a vytvořte krémovou omáčku.
- Pomocí vidličky dýni oškrábejte a vytvořte prameny. Potřete prameny máslem. Přidejte směs feta a rajčat do dýně a promíchejte.
- Podávejte teplé s dalším feta sýrem a petrželkou na ozdobu, pokud chcete.
Poznámky k receptu
- Špagetová dýně může být obtížné rozdělit na polovinu. Mnoho obchodníků s potravinami to nakrájí v oddělení produkce, když se zeptáte.
- Aby se dýně snadněji krájela, propíchněte ji vidličkou a vložte ji do mikrovlnné trouby 4–5 minut.
- Semínka vyhoďte nebo je opečte stejným způsobem, jakým byste pražili dýňová semínka .
- Po upečení vyjměte fetu/rajčata a vložte je do malé misky. Pomocí vidličky oddělte prameny tykve.
Výživové informace
Kalorie:197,Sacharidy:18G,Protein:3G,Tlustý:14G,Nasycený tuk:3G,Polynenasycené tuky:dvaG,Mononenasycený tuk:8G,Cholesterol:8mg,Sodík:147mg,Draslík:299mg,Vlákno:4G,Cukr:7G,Vitamín A:415IU,Vitamín C:7mg,Vápník:112mg,Žehlička:jedenmg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodVečeře, hlavní chod, hlavní chod, příloha
