Tilapie v parmazánové krustě je lehký, křupavý a jemně ochucený pokrm, jehož příprava trvá méně než 20 minut. Tento oblíbený rodinný recept je super snadný a navíc chutný!
Tato ryba v parmazánové krustě je chutná a její příprava a podávání zabere jen pár minut. Skvěle se hodí k vašim oblíbeným zelný salát nebo čerstvý Kapustový salát s citronovým dresinkem .
Recept na tilapii v krustě z parmezánu
Není nic lepšího než rychlé týdenní jídlo během rušného týdne. Tento snadný a snadný recept na tilapii zasáhne v obou ohledech! Křehké filety tilapie máčíme ve vaječné směsi, obalujeme parmazánem ochucenou panko strouhankou a opečeme na pánvi do zlatova.
Tento recept na parmezánovou krustu tilapii porazí stejnou starou věc pro večeři blues! I když jsem v tomto receptu použil tilapii, jednoduchá a křupavá kůrka je vynikající způsob, jak podávat jakýkoli druh bílé ryby!
Vyměňte jakoukoli bílou rybu
Pokud nemáte po ruce tilapii, tento snadný recept funguje s jakoukoli bílou rybou. Pokud je filet tlustší, možná budete muset přidat minutu nebo dvě navíc, abyste zajistili, že bude dokonale propečený.
Co je Tilapia?
Tilapia je bílá ryba, chuťově a strukturou podobná treske, ale textura tilapie je o něco pevnější. Tilapia se při vaření loupe a je velmi univerzální pro mnoho receptů z Snadné rybí tacos na Zčernalá ryba a náš nejoblíbenější, Parmazánová grilovaná tilapie . Tilapia je sladkovodní farmová ryba pěstovaná v mnoha zemích po celém světě, včetně USA a Kanady.
Ryba je pro vás dobrá, je to skvělý způsob, jak zpestřit váš stůl, a její příprava vám zabere jen pár minut.
Jak vyrobit parmazánovou krustu rybu
Tilapii lze péct, grilovat, smažit nebo pošírovat. Miluji jednoduchost Pečená tilapie ale miluji kůrku a chuť Kuře na parmazánu takže spojení obou dohromady je perfektní kaše pro rychlé jídlo!
Jak vařit tilapii
- Rozpalte olej na pánvi na středně vysokou teplotu. Připravte ryby podle níže uvedeného receptu.
- Přidejte rybu a opékejte asi 3 minuty z každé strany nebo jen do provaření.
- Pokud vaříte v dávkách, udržujte teplo v troubě s nízkou teplotou (250 °F).
- Podávejte teplé s zelný salát a Tatarská omáčka z koprových okurek .
U všech metod je dobré použít teploměr na maso ke kontrole propečení (145 °F). Po dokončení se ryba snadno odlupuje.
SPROPITNÉ: Pokrm je poměrně světlý. Aby ryba nespadla, nechte ji před podáváním minutu nebo dvě odpočinout.
Další snadné recepty na mořské plody
- Krémová polévka z mořských plodů - Tak uklidňující!
- Pánev na krevety Fajitas
- Pečené rybí nugety – vhodné pro děti
- Pečený losos v bylinkové krustě – Oblíbený recept!
- Fóliové balíčky z chřestu
- Zapečené těstoviny z lososa s citronovým máslem Populární!
- Snadné krevety Scampi – Rychle!!
5z40hlasování RecenzeRecept Tilapie v parmazánové krustě
Čas přípravy10 minut Čas na vaření10 minut Celkový časdvacet minut porce6 porcí Autor Holly Nilssonová Křupavá parmezánová Tilapia je lehký, křupavý a jemně ochucený pokrm, jehož příprava trvá méně než 20 minut. Je to super snadné a budete to milovat!Ingredience
- ▢6 filety z tilapie rozmražené, pokud zmrznou
- ▢dva vejce
- ▢4 lžičky Dijonská hořčice
- ▢dva polévkové lžíce voda
- ▢dva polévkové lžíce máslo
- ▢jeden lžíce olivový olej
- ▢plátky citronu pro podávání
Povlak
- ▢1 ½ poháry Panko strouhanka
- ▢jeden pohár kukuřičné lupínky
- ▢½ pohár čerstvý strouhaný parmazán
- ▢jeden čajová lžička petrželové vločky
- ▢½ čajová lžička každá sůl a pepř
Instrukce
- V malé misce smíchejte vejce, dijonskou hořčici a vodu. Dobře promícháme a dáme stranou. V samostatné misce smíchejte všechny přísady na potahování.
- Každý filet tilapie ponořte do vaječné směsi a poté do směsi drobenky. Ujistěte se, že strouhanku vtlačíte do ryby a ujistěte se, že je celá obalená.
- Jakmile jsou všechny filety obalené, předehřejte máslo a olivový olej na pánvi na středním ohni.
- Vložte obalené rybí filé do pánve a přikryjte pokličkou. Vařte 3 minuty. Rybu otočte, znovu přikryjte a vařte další 3 minuty.
- Podávejte s plátky čerstvého citronu.
Poznámky k receptu
Výživové údaje se počítají pro použití ⅔ nátěrové směsi.Výživové informace
Kalorie:380,Sacharidy:29G,Protein:40G,Tlustý:jedenáctG,Nasycený tuk:4G,Cholesterol:116mg,Sodík:678mg,Draslík:589mg,Vlákno:jedenG,Cukr:3G,Vitamín A:655IU,Vitamín C:5.4mg,Vápník:101mg,Žehlička:9.1mg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodHlavní chod
