Snídaňové sušenky jsou skvělé pro rušná rána na cestách! Jsou džemem nabitým ovocem, vlákninou a oříškovou lahodností, což z nich dělá zdravou variantu, ze které se můžete cítit dobře, když nakrmíte svou rodinu!
Až budete příště přemýšlet, jak zabránit vaší rodině, aby vynechala nejdůležitější jídlo dne, upečte si várku těchto vydatných a zdravých snídaňových sušenek. Pár z nich je vše, co budou potřebovat, aby zůstali spokojení a dobře najedení až do oběda. Dělají také skvělé svačiny po škole!
zdarma tisknutelné seznamy úkolů, abyste byli organizováni
Ingredience na snídaňové sušenky
Mezi ingredience pro zdravé snídaňové sušenky z ovesných vloček patří oves, celozrnná mouka, rozinky a/nebo sušené brusinky, kousky hořké čokolády, strouhaný kokos a dýně, slunečnicová a mletá lněná semínka. Melasa a javorový sirup poskytují sladkost tak akorát (ale ne příliš). Olej a mandlové mléko spojují vše dohromady a výsledkem jsou husté, žvýkací a vlhké snídaňové sušenky.
Jaké druhy ovsa bych měl použít? Ujistěte se, že používáte rychlé ovesné vločky místo běžných ovesných vloček nebo ocelového krájeného ovsa, které jsou příliš tvrdé pro použití v receptech na snídaňové sušenky a tyčinky. Rychlý oves se sroluje a částečně uvaří, čímž změkne a skvěle se hodí na pečení.
jak napsat pohřební program
Co se týče ostatních ingrediencí, můžete přidat, odečíst nebo nahradit různá semínka, ořechy nebo sušené ovoce, jak uznáte za vhodné. Některé doporučujeme:
- Ve velké míse smíchejte všechny suché ingredience včetně sušeného ovoce.
- Mokré ingredience smícháme dohromady a spojíme se suchými.
- Na plech vyložený pečicím papírem dejte kopečky těsta a pečte do zlatova.
- Oves přes noc – vydatná varianta s tolika variacemi!
- Připravte si vaječné muffiny – skvělá možnost mrazáku.
- Snídaňové zábaly se šunkou a hash brown - bez vajec a chutné.
- Pomerančové skořicové rolky – citrusový twist na sladkou pochoutku.
- Banánové snídaňové sušenky – bez mléčných výrobků!
- ▢2 ¼ poháry rychlé vaření ovsa
- ▢dva poháry celozrnná mouka nebo špaldová mouka
- ▢jeden pohár slunečnicová semínka
- ▢jeden pohár sušené brusinky nebo rozinky
- ▢½ pohár dýňová semínka
- ▢½ pohár strouhaný kokos neslazené
- ▢¼ pohár mletý len
- ▢23 pohár javorový sirup
- ▢dva lžičky skořice
- ▢1 ½ pohár hořké čokoládové lupínky
- ▢¼ pohár melasa
- ▢¾ pohár olej
- ▢jeden pohár mandlové mléko
- Předehřejte troubu na 325 °F.
- Smíchejte všechny suché ingredience ve velké míse.
- Přidejte mokré ingredience a míchejte na nízké teplotě, dokud se nespojí.
- Umístěte ⅓ odměrky šálku na pánev vyloženou pergamenem a zatlačte, aby se mírně zploštila.
- Pečte 23–26 minut nebo dokud lehce nezhnědnou.
Jak vyrobit snídaňové sušenky
Poté, co složíte své ingredience, vše, co potřebujete k výrobě těchto nebo jiných zdravých ovesných sušenek a tyčinek, je pár mís na míchání, dřevěná lžíce a plech na sušenky.
Stačí tři kroky a můžete mít dobrý pocit z podávání těchto báječných sušenek k snídani!
jak dlouho pečete steak
Jak uchovávat snídaňové sušenky
Zdravé snídaňové sušenky jsou perfektní jídlo, které si můžete připravit předem. Vydrží dobře v dóze na sušenky až týden, aniž by ztuhly, a lze je skladovat v těsné nádobě v lednici po dobu několika týdnů.
Tyto sušenky chutnají skvěle i uložené v mrazáku. Zachovají si svůj tvar a strukturu i po několika měsících skladování.
Více možností snídaně Grab and Go
5z5hlasování RecenzeRecept Oblíbené snídaňové sušenky
Čas přípravydvacet minut Čas na vaření23 minut Celkový čas43 minut porce24 cookies Autor Holly Nilssonová Tyto snídaňové sušenky jsou plněné ořechy, vlákninou a sušeným ovocem, což z nich dělá zdravou snídani!Ingredience
Instrukce
Výživové informace
Kalorie:294,Sacharidy:3. 4G,Protein:5G,Tlustý:16G,Nasycený tuk:4G,Sodík:3. 4mg,Draslík:274mg,Vlákno:3G,Cukr:16G,Vitamín A:5IU,Vitamín C:0,2mg,Vápník:82mg,Žehlička:1.6mg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodSnídaně
