- Pomáhá vám protein zhubnout?
- 15 nejlepších proteinových prášků pro hubnutí a nabírání svalů
- Jak si vybrat nejlepší protein pro hubnutí a nabírání svalů?
Proteinové doplňky se používají k hubnutí, nabírání svalů, zpevnění vazů a zlepšení obratnosti a celkové síly, proto sportovci a ti, kteří upřednostňují svou kondici, konzumují vyšší množství bílkovin. Pokud jste někdo, kdo upřednostňuje svou kondici a zdraví, musíte hledat ten nejlepší proteinový prášek pro hubnutí a nárůst svalové hmoty.
Bílkoviny jsou stavebními kameny těla a klíčovým zdrojem energie. Jsou nezbytné pro hojení buněk, tvorbu nových a posilování svalů a vazů.
Ačkoli několik výrobců nabízí proteinové prášky, musíte užívat správné doplňky, abyste se udrželi v kondici a zdraví. Sestavili jsme seznam nejlepších proteinových prášků pro nabírání svalů a hubnutí. Poraďte se však se svým lékařem nebo výživovým poradcem, než se rozhodnete pro jeden, zda potřebujete proteinové prášky pro redukci hmotnosti a ten, který je optimální pro váš typ postavy.
Pomáhá vám protein zhubnout?
Bílkoviny jsou klíčovou makroživinou a je třeba je přijímat jako součást vyvážené stravy. Proteinové prášky mohou urychlit metabolismus, kontrolovat vaši chuť k jídlu a pomáhají při ztrátě tuku a nabírání svalů. Podle studií mohou diety bohaté na bílkoviny pomoci při řízení tělesné hmotnosti ve srovnání s dietami s nízkým obsahem bílkovin (jeden) .
Jedna studie uvádí, S krátkodobá vysokoproteinová dieta byla doprovázena lepším úbytkem hmotnosti a snížením obsahu tuku. Rozdíl v obsahu bílkovin o více než 5 % vedl k trojnásobnému úbytku hmotnosti (0,9 oproti 0,3 kg) za 12 měsíců (dva) .
Nejlepší produkty z našeho seznamu
Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu Cena na Amazonu Cena na Walmartu15 nejlepších proteinových prášků pro hubnutí a nabírání svalů
jeden. Optimální výživa Zlatý standard
Optimum Nutrition 100% čistá syrovátková směs se skládá z 24 gramů směsných proteinů, včetně syrovátkových peptidů, syrovátkového proteinového izolátu a syrovátkového proteinového koncentrátu. Směs syrovátky také obsahuje více než pět gramů přirozeně se vyskytujících aminokyselin s rozvětveným řetězcem neboli BCAA, které pomáhají budovat silné a štíhlé svaly. Instantní nápoj se snadno mísí a značka prohlašuje, že kvůli bezpečnosti dodržuje nejvyšší opatření kontroly kvality.
Ingredience
- Proteinová směs (syrovátkové proteinové izoláty, syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkové peptidy)
- Přírodní a umělé příchutě
- Lecitin
- Sůl
- Acesulfam draselný
dva. Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder
Body Fortress super pokročilý syrovátkový proteinový prášek obsahuje kreatin a klíčové aminokyseliny, které slibují maximální výsledky před tréninkem, během tréninku a po tréninku. Syrovátkový proteinový prášek také nabízí maximální energii potřebnou pro tělo během tréninku a buduje štíhlé svaly. Vysoce kvalitní doplněk je za rozumnou cenu.
Ingredience
- Super syrovátková proteinová směs (syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkový proteinový izolát)
- maltodextrin
- jsem lecitin
- Přírodní a umělé příchutě
- Barva řepné šťávy
3. Náhrada jídla Garden of Life
Bio proteinový prášek s čokoládovou příchutí lze použít jako náhradu jídla. Každá porce obsahuje 20 gramů organických rostlinných bílkovin, 44 výtažků ze superpotravin, jako je zelenina, ovoce, bio trávové šťávy, 6 gramů vlákniny, 21 minerálů a vitamínů. Proteinový prášek zvyšuje energii, buduje svaly a má 1,5 miliardy CFU probiotik a enzymů, které podporují snadné trávení.
Ingredience
- Směs syrových organických proteinů
- Organický hrachový protein
- Organický protein z naklíčené hnědé rýže
- Bio amarant (klíček)
- Bio pohanka (klíček)
- Hemiceluláza, [Lactobacillus Plantarum, lactobacillus bulgaricus] 1,5 miliardy CFU
čtyři. Organický organický protein
Bio superpotravina s příchutí vanilky je rostlinného původu. Prášek pomáhá při hubnutí, podporuje antioxidanty, budování svalů a regeneraci. Prášek lze užívat jako nápoj nahrazující jídlo, k přípravě koktejlů a smoothies, nebo jej můžete pít před nebo po tréninku. Výrobek obsahuje 21 gramů rostlinných bílkovin, pět gramů vlákniny a jeden gram cukru, což dává dohromady asi 50 superpotravin na porci. Produkt je veganský, organický schválený USDA, bez mléčných výrobků, bez laktózy, bez lepku, bez sóji, bez GMO a formulován lékaři.
Ingredience
- Bio směs proteinů (hrachový protein, protein z hnědé rýže, chia semínka)
- Přírodní příchuť, organický krémový základ Orgain (akáciová guma, slunečnicový olej s vysokým obsahem kyseliny olejové, rýžový dextrin, extrakt z rýžových otrub, extrakt z rozmarýnu)
- Erythritol, směs organických 50 superpotravin Orgain (jáhly, amarantová pohanka, quinoa, chia, kapustový prášek),
- Jablečná dužina
- Skořice
5. Syrovátkový proteinový prášek od Pure Protein
Když své tělo během tréninku posouváme na hranici svých možností, potřebujeme hodně energie, abychom ho doplnili. Pure Protein prášek je ideální pro znovuzískání energie, protože obsahuje vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů a cukru. V průměru nápoj poskytuje dva gramy cukru, devět gramů sacharidů, 2,5 gramů tuků a přibližně 25 gramů bílkovin na porci. Rychle působící prášek poskytuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje.
Ingredience
- Proteinová směs (ultrafiltrovaný syrovátkový proteinový koncentrát, mikrofiltrovaný syrovátkový proteinový izolát)
- maltodextrin
- Přírodní a umělé příchutě
- Celulózová guma
- jsem lecitin
6. Muscle Milk Genuine Protein Powder
Prášek s jahodovou příchutí poskytuje 32 gramů bílkovin na porci. Jedná se o kombinaci různých forem bílkovin, které pomáhají při růstu svalů, regeneraci a regulaci hmotnosti. Prášek je také dobrým zdrojem vitamínů A, C, D, leucinu (esenciální aminokyselina) a vlákniny. Prášek s certifikací NSF poskytuje okamžitou energii a lze jej mít na snídani, svačinu, před a po tréninku.
*NSF International je americká organizace pro testování, kontrolu a certifikaci produktů. Pokud produkt získá certifikaci NSF [Certified for Sport], znamená to, že produkt splňuje normy kvality a bezpečnosti NSF.
Ingredience
- kaseinát vápenato-sodný (mléko)
- Izolát mléčné bílkoviny
- Nemléčná smetana (slunečnicový olej, maltodextrin)
- Kaseinát sodný (mléčný derivát)
- Mono a diglyceridy,
7. Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder
Super mass gainer vyrobený z nejkvalitnějších ingrediencí obsahuje proteiny, kalorie, vitamíny, minerály a BCAA, které pomáhají při nabírání svalů a budování síly. Kasein a syrovátkový protein přítomné v prášku dodávají vašemu tělu nepřetržitou energii. BCAA aktivují syntézu svalových bílkovin, zatímco kreatin poskytuje vytrvalost a sílu. Glutamin, vitamíny a minerály pomáhají k rychlé regeneraci svalů.
Ingredience
- maltodextrin
- Protein Blend (syrovátkový proteinový koncentrát, mléčný proteinový izolát, syrovátkový proteinový izolát, syrovátkový proteinový hydrolyzát, micelární kasein)
- Slunečnicový krém (slunečnicový olej, kaseinát sodný, mono a diglyceridy, přírodní tokoferoly a fosforečnan vápenatý)
- Fruktóza
8. MuscleTech Proteinový prášek pro hubnutí
Proteinový prášek MuscleTech obsahuje klíčovou složku C. canephora robusta, která je životně důležitá pro podporu hubnutí. Každá odměrka proteinového prášku MuscleTech obsahuje 30 gramů hydrolyzovaného syrovátkového proteinu, izolát syrovátkové bílkoviny, 170 kalorií, 4 gramy sacharidů, 3,5 gramů tuku a 6,6 gramů BCAA. Prášek neobsahuje sacharidy a cukry navíc, snadno se mísí a dodává se ve dvou příchutích.
Ingredience
- Izolát a směs protein-peptid
- Protein
- Vitamín C
- Žehlička
- Sodík
9. FitMiss Delight Protein Powder
Proteinový prášek FitMiss potěšení vyrobený z jedinečné směsi ovoce, zeleniny, vitamínů a minerálů je ideální pro ženské tělo. Prášek obsahuje rostlinný protein zvaný solathin, který vám pomáhá cítit se sytí a pomáhá při hubnutí. Prášek pomáhá udržovat trávicí enzymy na optimální úrovni, podporuje hubnutí, nabírání svalů a kontroluje chuť k jídlu. Prášek je bezlepkový, má nízký obsah sacharidů a může obsahovat sóju a mléko.
Ingredience
- inulin
- Přírodní a umělé příchutě
- Celulózová guma
- Sůl
- sukralóza
10. Vegansmart veganský proteinový prášek na rostlinné bázi
Dvě odměrky proteinového prášku Vegansmart obsahují 20 gramů rostlinného proteinu, 6 g vlákniny, kompletní potravinový komplex, vitamíny a minerály, přes 200 g Omega 3, prebiotika a trávicí enzymy. Složky poskytují požadovanou dávku esenciálních aminokyselin, polyfenolů, antioxidantů a flavonoidů. Celý potravinový komplex lze použít jako koktejl nahrazující jídlo ke snídani a jako svačinu po tréninku.
Ingredience
- Bio třtinový cukr
- Kakaový prášek
- Slunečnicový olej
- Přírodní příchutě
- Triglyceridy se středním řetězcem
jedenáct. Crazy Muscle Creatine Pills
Kreatinové pilulky jsou unikátní směsí tří kreatinů: monohydrátu, alfa-ketoglutarátu a pyruvátu, které maximalizují vstřebávání bílkovin. Tyto kapsle pomáhají urychlit růst svalů a obnovit opotřebované svaly. Kreatin pomáhá třemi způsoby: podporuje tvorbu bílkovin pro vytvoření nových svalů, urychluje růst nových svalů a napomáhá k obrovskému silovému výdeji.
Ingredience
- Kreatin monohydrát v prášku
- Kreatin alfa-ketoglutarát
- Kreatin pyruvát
- Rostlinná kyselina stearová
- Rostlinný stearan hořečnatý
12. Designový Whey Protein Powder
Prášek vyrobený ze syrovátkového proteinu prémiové kvality je bohatý na vápník, vitamín D, fosfor, hořčík, zinek a elektrolyty, které jsou ideální pro regeneraci po tréninku. Prášek poskytuje denní potřebu 20 gramů přírodních bílkovin, 110 kalorií, probiotika a žádné přidané cukry na porci.
Protein bohatý na BCAA s L-leucinem, L-glutaminem, taurinem a L-fenylalaninem a trávicími enzymy pomáhá při vstřebávání bílkovin a podporuje optimální výkon. Prášek vyrobený z přírodních surovin je bez GMO a neobsahuje umělá sladidla, příchutě, barviva a konzervační látky. Vyrábí se v USA a je bezlepkový a košer.
Ingredience
- Designové syrovátkové peptidy s úplným spektrem (bez GMO a bez rBGH)
- Syrovátkový proteinový koncentrát
- Syrovátkový proteinový izolát bez GMO a rBGH
- L-glutamin
- L-leucin
13. Šestihvězdičkový Elite Whey Protein Powder
Proteinový prášek Six Star, speciálně navržený pro sportovce, je kombinací prémiového kreatinu monohydrátu a kreatinu HCl, který pomáhá nabírat svaly. Každá dávka obsahuje 8 000 mg kreatinu monohydrátu a kreatinu HCl, 2 500 mg volných BCAA a taurinu pro zvýšení hladiny dusíku. Je prokázáno, že prášek při tréninku zvyšuje pevnostní kapacitu o 18,6 %.
Ingredience
- Ultraprémiová směs syrovátkových bílkovin (syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkový proteinový izolát)
- maltodextrin
- Pokročilá směs pro regeneraci a výkonnost (kreatin monohydrát, taurin, L-lysin HCL, L-leucin, L-isoleucin, L-valin, L-glutamin)
- Glycin
- Přírodní a umělé příchutě
14. BSN Isoburn Lean Whey Protein Powder
Syrovátkový proteinový prášek pomáhá při spalování tuků při budování svalové hmoty. Každá odměrka obsahuje 20 gramů izolátu syrovátkové bílkoviny, který vám pomůže budovat a udržovat štíhlé svaly, a 250 mg L-karnitinu podporuje spalování tuků. BSN Isoburn také obsahuje 300 mg lepticoru a 300 mg extraktu ze zelené kávy. Proteinový prášek poskytuje 120 kalorií na porci, šest gramů sacharidů, dva gramy cukru a dva gramy tuku na podporu vašich cílů v oblasti hubnutí.
Ingredience
- Syrovátkový proteinový izolát
- Slunečnicový prášek (slunečnicový olej, pevný kukuřičný sirup, kaseinát sodný, mono a diglyceridy, fosforečnan draselný, fosforečnan vápenatý, sójový lecitin a tokoferoly)
- Přírodní a umělé příchutě
- Celulózová guma
- MCT prášek (triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, odtučněné sušené mléko, fosforečnan sodný a oxid křemičitý)
patnáct. Její přírodní syrovátkový proteinový prášek
Její přírodní syrovátkový proteinový prášek pro ženy je unikátní a účinná kombinace čistého syrovátkového proteinového izolátu, čistého nedenaturovaného syrovátkového proteinového koncentrátu, syrovátkových peptidů a sušeného odstředěného mléka. Přírodní produkt také obsahuje vysoce kvalitní proteiny získané z krav krmených trávou a bez rekombinantního hovězího růstového hormonu nebo rBGH.
Přírodní a zdravé ingredience neobsahují umělá sladidla. Každá porce obsahuje 20 gramů bílkovin, tři gramy sacharidů, dva gramy tuku a 110 kalorií, které pomáhají budovat svalovou tkáň a spalovat tuky.
Ingredience
- Mikrofiltrovaný syrovátkový proteinový koncentrát
- Syrovátkový proteinový izolát
- Syrovátkové peptidy
- Odstředěné mléko
- Přírodní příchutě
Informace uvedené v této části byly převzaty ze zdrojů výrobců. MomJunction nenese odpovědnost za žádné z nároků zde uvedených. Doporučujeme diskrétnost čtenářů.
Jak si vybrat nejlepší protein pro hubnutí a nabírání svalů?
Naše tělo potřebuje bílkoviny, které fungují jako zdroj energie. Proteiny zrychlují metabolismus, snižují příjem kalorií a pomáhají zhubnout. Při trávení se bílkoviny štěpí na aminokyseliny (AA) a aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA), které pomáhají opravovat a udržovat tělesné tkáně, spalovat tuky a udržovat štíhlé svaly.
Protože je obtížné získat denní dávku požadovaných bílkovin pouze z přírodních derivátů, možná budeme muset přijímat bílkoviny v různých jiných formách. Při užívání proteinových doplňků musíte vzít v úvahu několik faktorů, jako je porce kalorií, obsah tuku a sacharidů. Než si vyberete proteinový doplněk:
jak čistit látkovou trenérovou kabelku
- Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu
- Zkontrolujte přísady v doplňku. Na trhu je velké množství proteinových doplňků. Lékař nebo dietolog může doporučit výběr proteinových doplňků se syrovátkou, syrovátkovým izolátem, syrovátkovým hydrolyzátem, kaseinem, sójou a vejci.
- Zvažte své alergie a vyhýbejte se proteinovým doplňkům s přísadami, které mohou vyvolat nebo probudit vaše alergie.
Různé proteinové doplňky poskytují různé výsledky. Některé prášky mají nízký obsah kalorií a pomáhají nám zhubnout, zatímco produkty vám pomáhají budovat svalovou hmotu tím, že poskytují vysoký obsah bílkovin a kalorií. Proteinové prášky se dodávají v různých příchutích, jako je čokoláda, vanilka, jahoda atd.
Při nákupu proteinového doplňku byste také měli zvážit své stravovací preference, jako je bezlepkový, veganský, mléčný, bez cukru a bez přidaných příchutí nebo umělých sladidel.
Vyberte si jeden doplněk podle doporučení lékaře a konzumujte jej podle pokynů v doporučených množstvích. Nadměrná konzumace proteinových doplňků může mít dlouhodobé vedlejší účinky a může vést k nárůstu hmotnosti. Lékařští odborníci doporučují směs proteinových prášků.
Nejlepší výsledky můžete očekávat, pokud budete konzumovat správné proteinové doplňky ve správné míře a správném tréninkovém režimu. Váš denní režim by měl zahrnovat vyváženou stravu a správný trénink jako primární metody pro hubnutí a budování svalů, s doplňky na straně.
2. Shaoyong Xu a kol.; Studie PROMOTE (kombinace vysokoproteinového a odporového tréninku u nadváhy a obezity) pro krátkodobé hubnutí a dlouhodobé udržení hmotnosti pro Číňany: protokol pro pilotní randomizovanou kontrolovanou studii ; Springer Nature (2020)
Doporučené články:
- Nejlepší proteinové prášky pro dospívající
- Nejlepší zdravé proteinové tyčinky s nízkým obsahem cukru
- Nejlepší proteinové prášky pro těhotenství
- Nejlepší proteinové koktejly nahrazující předem připravené jídlo pro hubnutí
