Smrtje něco, co všechny živé věci nakonec zažijí. Naučit se, jak přijmout svou smrt a zpracovat své emoce, které ji obklopují, vám pomůže cítit se v tomto tématu více v pohodě. Zda se právě nacházíte vproces umíránínebo jen přemýšlíte, co pro vás znamená smrt, vždy je dobré být jakoinformovanýa pokud možno emocionálně připravený, pokud jde o toto obtížné téma.
Mluvte o pomíjení
Smrt se může cítit jako záhadný proces, o kterém může být obtížné shromáždit informace. Vzhledem k tomu, že lidé v procesu umírání často nejsou schopni komunikovat a kvůli nedostatku výzkumu týkajícího se smrti se toto téma může cítit zdrcující. Vyhýbání se tomuto tématu může vyvolat úzkost související se smrtí, takže hledání zdravých způsobů, jak sdělit své obavy, myšlenky a emoce, je skvělým prvním krokem, pokud jde o zpracování toho, co pro vás znamená smrt a smrt.
Související články- Strach z umírání rodičů
- Objevování, jaká je smrt ve skutečnosti
- Hispánská kultura smrti a umírání
Zapojte se do otevřené konverzace o smrti
Mluvení s důvěryhodnými přáteli a členy rodiny o jejich myšlenkách a zkušenostech týkajících se smrti a umírání může poskytnout určité pohodlí a snížit některé obavy, které byste mohli mít. Mluvení s ostatními vám pomůže zjistit, jaké jsou podle vás smrt a umírání, a také to, co byste si po smrti chtěli zařídit sami. Pokud nemáte nikoho, s kým se cítíte dobře, mluvíte o smrti, skupiny jako Smrt nad večeří mohou být dobrým místem k prozkoumání, protože zdůrazňují důležitost toho, aby se smrt stala hlavním tématem konverzace.
Spojte se s ostatními v procesu umírání
Dobrovolnictví v pečovatelském domě, nemocnici nebohospicová organizacevám pomůže spojit se s lidmi, kteří čelí bezprostřední smrti. Tito jedinci mohou mít také jedinečnou perspektivu a vhled, který může ovlivnit vaše chápání smrti a umírání. I když tento typ práce může být pro některé jednotlivce smysluplný, pro ostatní nemusí být tento typ připojení užitečný a je to v pořádku. Zkoumání toho, jaká je vaše úroveň pohodlí se smrtí a umíráním, je proces učení.
Porozumění významnosti úmrtnosti a příprava na smrt
Výraznost úmrtnosti znamená pochopení, že smrti a smrti se nelze vyhnout. Je naprosto přirozené, že se úzkost vytváří kolem myšlenky umírání a smrti. Jako lidé jsme naprogramováni tak, abychom usilovali o přežití, takže smrt se samozřejmě cítí strašidelná, zastrašující a něčemu, čemu se lidé chtějí vyhnout. Výzkum tomu nasvědčuje cítit se silnější může snížit úzkost kolem smrti. Tyto pocity moci mohou vštípit představu, že budete mít nad svým životem větší kontrolu, což vám může poskytnout útěchu, pokud jde o myšlenku na smrt. Když se budete cítit připraveni, cvičení, které vám poskytne větší kontrolu nad vašimi myšlenkami a emocemi, může zvýšit vaše pocity moci a tím snížitstrach z umírání a smrti.
Procvičování všímavosti
Výzkum tomu nasvědčuje všímavost může pomoci snížit úzkost o smrti a umírání. Procvičování všímavosti vám umožňuje být plně přítomni a v daném okamžiku a zároveň hluboce navázáni na sebe, své myšlenky a své emoce. Během cvičení všímavosti se naučíte bez soudu posuzovat, co se děje uvnitř. Začít:
- Pohodlně se posaďte a přineste myšlenku na svou smrt.
- Aniž byste se soudili, začněte si všímat, co cítíte ve svém těle.
- Všimněte si, jak se vaše myšlenky vznášejí.
- Nadále dýchejte zhluboka a nechte se plně cítit a myslet na svou vlastní smrt.
- Až budete připraveni, cvičení přerušte.
- Pokud potřebujete, udělejte po cvičení něco, co vám pomůže dekomprimovat.
Mějte na paměti, že všímavost vyžaduje praxi a hodně trpělivosti, než si zvyknete.
Jak přijmout vaši smrt pomocí vizualizace
Představa toho, co chcete, aby umírácí zážitek byl, stejně jako to, co byste chtěli, aby se stalo po vašem úmrtí, může být opravdu užitečné, pokud jde o zvládnutí vaší úmrtnosti. Ačkoli to může zpočátku znít strašidelně, uznání toho, jak pro vás může umírat proces, může pomoci snížit stres nebo rušivé myšlenky na umírání. Pamatujte, že čím více odsunete myšlenky nebo emoce, tím je pravděpodobnější, že vyjdou výbušným a / nebo nezdravým způsobem. Zpracování prostřednictvím deníku nebo jen věnování času přemýšlení o tom, co si představujete na konec svého života, vám může odebrat spoustu energie z nedostatku, který to může doprovázet. Začít:
- Zavři oči a představ si, že jsi zemřel.
- Přemýšlejte o tom, zda chcete pohřeb nebo památník a pokud ano, kde se bude konat.
- Přemýšlejte o tom, zda chcete být pohřbeni, zpopelněni nebo jinou volbou podle vašeho výběru a umístění.
- Představte si, kdo přijde vzdát úctu.
- Přemýšlejte o tom, co o vás mohou říkat blízcí.
I když se na první pohled může zdát divné, může to pomoci snížit úzkost ze smrti a také vám pomůže vymyslet plány na konci života. Pokud právě umíráte, můžete zvážit odepsat nebo dát vědět důvěryhodné milované osobě, jak byste chtěli, aby se vaše smrt zacházela.
Napište svůj vlastní nekrolog
Psaní vlastníchnekrologje cvičení, které můžete zkusit snížit úzkost ze smrti a pracovat na tom, jak přijmout vaši případnou smrt. Udělat to tak:
- Představte se a věk, který vám zemřel
- Diskutujte o své kariéře a / nebo domácím životě
- Diskutujte o komunitních vazbách a dobrovolnické práci
- Uveďte podrobnosti o pohřbu
- Napište, o kom jste přežili
Ačkoli se toto cvičení může zdát bizarní, pro některé může přinést ohromné množství klidu a pohodlí, pokud jde o jejich vlastní smrt.
Dostadning: „Čištění smrti“
Na základě švédských slov pro „smrt“ a „čištění“ dohromady, dostadning Odkazuje nadekontaminacivašeho života a požaduje, abyste si před smrtí „uvědomili“ majetek. Je důležité zaměřit se na všímavost dostadningu; nejedná se o zběsilé vyhazování předmětů, ale spíše o úmyslný soupis věcí a rozhodování o tom, co lze darovat, darovat milované osobě nebo vyhodit. Když to uděláme s vědomím, toto vyčištění věcí před smrtí může člověku pomoci lépe se mentálně připravit na to, co je před námi, a méně se držet věcí tohoto světa. Tuto mentalitu lze použít i na život, pokud se cítíte uváznutý fyzickým majetkem a chcete žít život jednodušeji. Domov, který je organizovaný, uklizený a zvládnutelný, bývá poklidnějším místem k životu.
Prozkoumejte své víry, jak se blíží smrt
V mnoha systémech víry není smrt vnímána jako konec, ale jako začátek něčeho většího. Studie ukazují, že lidé s určitým typem náboženské víry jsou obecně více přijímání smrti než ti, kteří nemají žádný systém víry. Ti, kdo věří v posmrtný život, mají tendenci čelit menší obavě z vlastní smrti, ale to neplatí pro všechny. Existují lidé, kteří nevěří v posmrtný život nebo nejsou náboženští a kteří se nebojí pomíjet a považují to za přirozený proces. Důležitým dílem je zjistit, v co věříte nebo nevěříte, co se týče smrti a umírání a co vám připadá naprosto správné, pokud jde o přijetí vaší vlastní smrti.
Přijímáme každý prožitý okamžik
Konfrontace nevyhnutelnostiumírajícívám pomůže lépe pochopit, jak je každý okamžik prchavý a vzácný. Ve chvílích, kdy se cítíte frustrovaní nebo naštvaní kvůli něčemu menšímu, zkuste si vzpomenout, že každý malý okamžik je třeba si vážit a že nakonec každý zemře. To vám může pomoci zmírnit každodenní dráždivé látky a snáze je očistit, abyste si mohli užít zbývající čas.
Každý člověk je naplňován různými způsoby, takže přemýšlejte o tom, co vám přináší radost nebo o co se cítíte dobře, a hledejte způsoby, jak tyto věci začlenit do svého každodenního života. Pokud žijete nebo jste žili uspokojivým životem, může se pohyb ke smrti cítit méně zastrašující.
Tváří v tvář strachu ze smrti
Mnoho lidí se bojí smrti a smrti. Jedná se o přirozenou reakci na nutkání chtít žít a přežít. Mnoho běžných otázek týkajících se smrti a umírání zahrnuje:
- Je smrt bolestivá?
- Kdy zemřu?
- Co se stane po smrti?
- Budu během procesu umírání zatěžovat ostatní?
Může trvat nějakou dobu, než zmírníte úzkost ze smrti a smrti. Pokud máte dotěrné myšlenky na smrt a ve svém běžném každodenním životě těžko fungujete, nebo pokud se vaše úzkost výrazně zvýšila, je dobré se obrátit na poradce, který vám pomůže zpracovat vaše obavy, abyste mohli plněji využijte čas, který máte.
Dejte život své smrtelnosti
Určení toho, jak se vypořádat s úmrtností, bude u každého jednotlivce vypadat jedinečně a může chvíli trvat, než zjistíme, co vám nejlépe vyhovuje. Přijmout smrt neznamená mít z ní radost; znamená to zabránit tomu, aby strach ze smrti zabíral cenné místo ve vašem životě.
