Recept na hubnutí, zeleninová polévka

Nejlepší Jména Pro Děti

Toto Hubnutí Recept na zeleninovou polévku je jedním z našich oblíbených! Jak byste očekávali v receptu na zeleninovou polévku, je to zcela nabité čerstvou zeleninou a chutí.





Přirozeně s nízkým obsahem tuku a kalorií je to perfektní oběd, svačina nebo předkrm! I když to jíme jako předkrm nebo oběd, aby to bylo spíše hlavní jídlo k večeři, často přidáváme naše oblíbené proteiny.

naběračka Hubnutí Zeleninová polévka z bílého hrnce

Recept na hubnutí, zeleninová polévka

Zeleninová polévka je výborná, zdravá a zasytí! Snadno se připravuje a je ideální na oběd nebo odpolední svačinu. Je světlý, barevný a nabitý všemi druhy zeleniny (a můžete do něj snadno přidat jakoukoli zeleninu, kterou máte rádi nebo máte po ruce).





Když se snažíme ubrat (většinou v lednu po prázdninách), vychutnáme si před každým jídlem misku této zeleninové polévky. (A pokud sledujete Weight Watchers, je to polévka za 0 bodů... pozornost a oprava je schválena na 21 dní) nebo ji používám jako svačinu, která mě uklidní až do večeře.

co symbolizuje blesk

Co dát do zeleninové polévky

Vývar V této polévce preferuji hovězí vývar pro chuť, můžete použít domácí vývar nebo vývar nebo zeleninový vývar, pokud chcete. Konzervovaná rajčata (se šťávou) dodávají tomuto receptu také skvělou chuť.



Zelenina Miluji přidávání všech druhů zeleniny a do tohoto receptu patří vše.

Zelí v této polévce dodá objem a zaplní vaše břicho. Pokud nejste fanouškem zelí, můžete ho zcela jistě nahradit kapustou nebo špenátem. Mějte na paměti, že kapusta dodá větší objem a špenát se docela srazí.

    • Nízkosacharidová zelenina Zelí, fazole, paprika, rajčata, cuketa, brokolice, celer
    • Škrobová zelenina Mrkev, brambory a sladké brambory (může být potřeba déle vařit), kukuřice

Zeleninová polévka



Jak vařit zeleninovou polévku

1. Příprav Umyjte a nakrájejte veškerou zeleninu. Roztřiďte si zeleninu podle doby vaření, věci, které trvají déle, jdou jako první (jako zelí a mrkev), zatímco věci, které jsou rychlejší, mohou jít později (jako brokolice a cuketa).

2. Příchuť Přidám trochu vody (nebo oleje, chcete-li) a pro chuť nejprve orestujte cibuli a česnek. Přidejte koření nebo bylinky podle chuti.

3. Dusíme Přiveďte vývar k varu, přidejte zeleninu a nechte vařit do měkka.

průměrná hmotnost 14letých žen

Zeleninová polévka v pomalém hrnci

    • orestujte cibuli a přidejte všechny přísady do pomalého hrnce
    • vařte na vysokou teplotu 5 hodin nebo na nízkou teplotu 8 hodin nebo dokud zelenina nezměkne

Instantní hrnec

    • opečte cibuli pomocí funkce restování
    • přidejte všechny přísady do instantního hrnce a ujistěte se, že nepřekročíte hranici maxima
    • vařte při vysokém tlaku 6 minut, přirozeně uvolněte 5 minut. vařte déle, pokud dáváte přednost měkčí zelenině.

miska hubnutí zeleninová polévka s polévkou v hrnci v pozadí

Dělat z této zeleninové polévky hlavní chod

Pokud to chcete udělat jako hlavní chod, můžete přidat bílkoviny jako mleté ​​krůtí maso a nějaké obiloviny nebo zbytky restovaná zelenina .

Bílkoviny k přidání

  • zbytek kuře
  • mleté ​​krůtí nebo hovězí maso
  • krocan

Zrna přidat

  • vařená hnědá rýže
  • quinoa
  • celozrnné nudle.

Tato polévka samozřejmě není magickým tajemstvím hubnutí, ale pokud se snažíte snížit kalorie, je ideální mít ji v lednici připravenou k vychutnání, když potřebujete svačinu nebo rychlé jídlo!

Zeleninová polévka na hubnutí v sáčcích na zip

Jak přidat více chuti do zeleninové polévky

Milujeme tuto zeleninovou polévku a je velmi chutná! Dochutíme oblíbenými bylinkami nebo přidáme Italské koření ale můžete přidat, co chcete! Zde je několik doplňků pro změnu chuti:

  • nahraďte konzervovaná rajčata pikantními konzervovanými rajčaty
  • přidejte pár kapek horké omáčky
  • čerstvé bylinky, jako je bazalka nebo koriandr
  • parmazán (nebo kůra sýra při vaření)
  • velmi malé množství balzamikového octa
  • rajčatový protlak nebo bujón
  • vinný střik

Jak zmrazit zeleninovou polévku

Tento recept na zeleninovou polévku je skvělý, protože se dá udělat o víkendu, abyste si ji mohli vychutnat po celý týden, a dobře mrazí. Lžící rozděluji na jednotlivé porce a porcuji do mrazicích sáčků.

Snadno se dají vyndat na rychlé jídlo nebo svačinu a perfektně se ohřejí na rychlé jídlo na cestách. Pokud hledáte něco rychlého a zdravého, tento jednoduchý recept na zeleninovou polévku si zamilujete!

Zeleninová polévka 4,93z229hlasování RecenzeRecept

Recept na hubnutí, zeleninová polévka

Čas přípravy10 minut Čas na vaření18 minut Celkový čas28 minut porce12 porcí Autor Holly Nilssonová Tento recept na zeleninovou polévku na hubnutí je jedním z našich oblíbených! Zcela nabitý zeleninou a chutí a přirozeně nízkým obsahem tuku a kalorií je to perfektní oběd, svačina nebo předkrm!

Ingredience

  • jeden malá cibule na kostičky
  • dva hřebíček česnek mletý
  • jeden čajová lžička olivový olej nebo máslo
  • jeden pohár mrkve na kostičky
  • 4 poháry zelí nasekané, cca. ¼ hlávky zelí
  • jeden pohár zelené fazole 1″ kusy
  • dva celé papriky sekaný
  • 28 unce nakrájená rajčata s nízkým obsahem sodíku
  • 6 poháry hovězí vývar s nízkým obsahem sodíku
  • dva polévkové lžíce rajčatová pasta
  • dva bobkové listy
  • ½ čajová lžička každý tymián a bazalka
  • pepř podle chuti
  • dva poháry růžičky květáku nebo brokolice
  • dva poháry cuketa nakrájený

Instrukce

  • Ve velkém hrnci na středním plameni rozehřejte olivový olej. Přidejte cibuli a česnek a vařte do mírného změknutí, asi 3 minuty.
  • Přidejte mrkev, zelí a zelené fazolky a vařte dalších 5 minut.
  • Vmíchejte papriku, květák, neloupaná rajčata, vývar, rajčatový protlak, bobkové listy a koření. Vařte 8-10 minut.
  • Přidejte cuketu, vařte dalších 5 minut nebo do změknutí.
  • Před podáváním odstraňte bobkové listy.

Výživové informace

Porce:jedenpohár,Kalorie:52,Sacharidy:10G,Protein:4G,Tlustý:jedenG,Nasycený tuk:jedenG,Polynenasycené tuky:jedenG,Mononenasycený tuk:jedenG,Sodík:268mg,Draslík:646mg,Vlákno:3G,Cukr:6G,Vitamín A:2650IU,Vitamín C:55mg,Vápník:49mg,Žehlička:jedenmg

(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)

ChodHlavní chod

Kalkulačka Caloria