Pečená brokolice a květák

Nejlepší Jména Pro Děti

Pečená brokolice a květák je dobrota pečená v troubě, která se stane legendou přílohy na každém stole!





Dokonale křehké, karamelizované a lehce ochucené česnekem, moje rodina se doslova nemůže nabažit. Je tak snadné ho vyrobit, že se stane oblíbenou součástí vašeho jídelníčku!

kopeček pečené brokolice a květáku sundaný z plechu na pečení





jak získat olejovou barvu z kůže

Proč milujeme tento recept

Brokolice a květák jsou a dokonalý pár , ještě lépe s česnekem.

Pečení v troubě, protože vás uvolní k přípravě dalších částí jídla a je skvělé při vaření pečená masa .



Toto jídlo používá jednoduché ingredience , troška oleje, česnek a pár posypů parmazánem! Zdravá zelenina je za chvíli na stole.

Pečená brokolice a květák před pečením na plechu

Ingredience a variace

Tento recept je super jednoduchý a používá jen hrstku ingrediencí!



ZELENINA Použila jsem růžičky čerstvé brokolice a květáku, klidně si je přidejte do oblíbených, jako jsou papriky nebo cuketa . Mraženou zeleninu lze použít (více níže), ale vyžaduje jinou přípravu.

jak odstranit vodní skvrny ze skla

KOŘENÍ Olivový olej, mletý česnek a parmazán. Neváhejte dochutit, jak chcete... Taco koření , ranč koření , nebo dokonce Řecké koření pro chuťový zvrat!

Jak upéct mraženou brokolici nebo květák

Zmrazená zelenina při rozmrazování uvolňuje vodu, takže ji před vařením rozmrazte. Budou přirozeně měkčí a nebudou mít stejnou křehkou texturu jako čerstvá zelenina.

  • Mraženou zeleninu okořeníme podle níže uvedeného receptu.
  • Pečeme 12 minut.
  • Zapněte troubu na grilování a opékejte 5-7 minut, nebo dokud zelenina nezíská trochu barvy.

Jak upéct brokolici a květák

Každý má rád snadné a super chutné jídlo, které je připraveno bleskově, jako je tento!

  1. Opláchněte a osušte brokolici a květák. Nakrájejte kousky na jednotné velikosti.
  2. Kousky vhoďte do oleje a nasekaného česneku. Nastrouhaný parmezán do zeleninových štěrbin a pečte, dokud nezměkne a lehce zhnědne.
  3. Podávejte čerstvé vytažené z trouby nebo je nechte vychladnout a podávejte jako studenou svačinku k namáčení!

pohled shora na plátovanou pečenou brokolici a květák

Jak uchovávat pečenou brokolici a květák

  • Pečenou zeleninu uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici, kde vydrží čerstvá až 4 dny.
  • Znovu je opečte tak, že je položíte na plech a vložíte pod brojler nebo do toustovače asi na 5 minut.
  • Osvěžte chutě trochou soli a pepře a opět podávejte čisté nebo s omáčkou!
  • Nebo přidejte zbytky do kastrolky nebo polévky pro extra chuť.

Další skvělé vegetariánské přílohy

Milovali jste tuto pečenou brokolici a květák? Nezapomeňte níže zanechat hodnocení a komentář!

pohled shora na plátovanou pečenou brokolici a květák 4,95z17hlasování RecenzeRecept

Pečená brokolice a květák

Čas přípravy5 minut Čas na vařenípatnáct minut Celkový časdvacet minut porce4 Autor Holly Nilssonová Pečená brokolice a květák se snadno vyrábí a jsou tak chutné. Toto jídlo si zamiluje celá rodina!

Ingredience

  • 4 poháry růžičky brokolice velikosti sousta
  • 4 poháry růžičky květáku velikosti sousta
  • dva polévkové lžíce olivový olej
  • jeden stroužek česnek mletý
  • ½ pohár parmazán čerstvé, drcené
  • sůl a pepř podle chuti

Instrukce

  • Předehřejte troubu na 450 °F.
  • Brokolici a květák omyjeme. Důkladně osušte.
  • Pokapejte olivovým olejem a česnekem. Přidejte sýr a rukama vmasírujte sýr do štěrbin v zelenině. Dochuťte solí a pepřem podle chuti.
  • Pečte 10 minut, promíchejte a opékejte dalších 5–10 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.

Poznámky k receptu

Ujistěte se, že brokolice a květák jsou velmi dobře vysušené, aby se v troubě nezapařily. Nahrazení mražené zeleniny
  • Sezóna podle receptu.
  • Pečeme 12 minut.
  • Zapněte troubu na grilování a opékejte 5-7 minut, nebo dokud zelenina nezíská trochu barvy.
Zbytky se skvěle přidávají do salátů (za studena) nebo omelet.

Výživové informace

Kalorie:168,Sacharidy:12G,Protein:9G,Tlustý:jedenáctG,Nasycený tuk:3G,Cholesterol:9mg,Sodík:261mg,Draslík:598mg,Vlákno:4G,Cukr:4G,Vitamín A:665IU,Vitamín C:130mg,Vápník:213mg,Žehlička:jedenmg

(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)

co znamená tetování růží
ChodPředkrm, příloha

Kalkulačka Caloria