Pokud máte obavy z prohýbání svalů obličeje a krku, jak stárnete, může vám pomoci cvičení s kolenem. Obličeje akrční cvikykteré se zaměřují na oblast čelistí, ukázaly určitý příspěvek k napnutí těchto svalů a zvedání kůže, podle a studie provedená Northwestern University .
jak najdu nekrolog zdarma?
Co je cvičení Jowl?
Cviky na žíly se zaměřují na svaly na tvářích, bradě a krku, aby je pomohly napnout a zpevnit. Slovo „čelisti“ označuje dolní čelist, a zejména maso pod čelistí. Jak lidé stárnou, svaly této oblasti ztrácejí tón, což způsobuje pokles kůže, svalů a veškerého nahromaděného tuku v této oblasti.Plastická chirurgieje jednou z možností utažení čelistí, zatímco cvičení čelistí je další. Existuje několik různých cviků, které jsou určeny k zacílení na tyto oblasti.
Související články- Cvičení pro seniory s obrázky
- Fotografie vzpírání
- Horké holky cvičení
Cvičení na krk, čelist a bradu
Toto cvičení je zaměřeno naoblast pod bradou, a předpokládá se, že pomáhá vymýtit vzhled „dvojité brady“.
- Posaďte se vzpřímeně s bradou směřující ke stropu, dokud neucítíte velmi mírné protažení krčních svalů.
- 20krát udělejte žvýkací pohyb čelistí.
- Odpočívejte a opakujte.
Cvičení na krk a čelist
Podobně jako u výše uvedeného cvičení začíná tento pohyb vzpřímenou bradou.
loučení s někým, komu milujete dopisy
- Sedněte si vzpřímeně s bradou směřující ke stropu.
- Seškrábněte rty a protáhněte je ke stropu.
- Držte pět sekund a uvolněte se.
- Opakujte až pětkrát.
Cvičení na krk a krk
Toto cvičení může býthotové sezenínebo stojící.
- Sedněte si vzpřímeně s bradou směřující ke stropu, se svými rty a uvolněně.
- Natáhněte spodní ret a posuňte ho nahoru, aby co nejvíce zakryl horní ret.
- Vydržte v této poloze po dobu pěti sekund a uvolněte se.
- Opakujte pětkrát.
Cvičení na tvář a jowl
Začněte toto cvičení s uvolněnou tváří.
- Držte své rty pohromadě a zvedněte horní ret směrem k nosu, jako byste svírali jen horní ret.
- Vytáhněte rohy rtů nahoru v úsměvu se zavřeným rtem, abyste cítili, jak se svaly podél vašich čelistí a čelistí sevřely.
- Držte to po dobu 10 sekund a relaxujte.
- Opakujte pětkrát.
Cílené cviky na žonglování
Toto cvičení je navrženo tak, aby se konkrétně zaměřilo na oblast jowl.
- Posaďte se vzpřímeně a nakloňte hlavu dozadu, aby se brada pohybovala směrem ke stropu.
- Zatlačte dolní čelist dopředu a nahoru, aby se prodloužila ještě více ke stropu.
- Vydržte v této poloze po dobu 10 sekund a uvolněte se.
- Opakujte pětkrát.
Opakování cvičení
Stejně jako každé cvičení jsou i účinky, které uvidíte na své čelisti a linii čelistí, kumulativní; čím více budete cvičit svou oblast čelistí, tím lepší budou výsledky. Doporučuje se provádět tato cvičení každý den po dobu tří až čtyř týdnů. Po uplynutí této doby je lze provádět třikrát až čtyřikrát týdně,jako většina cvičení.
krmivo pro psy s onemocněním jater
Jednoduché rutiny
Protože tato cvičení nevyžadují žádné speciální vybavení a lze je provádět kdekoli, snadno se hodí do vašeho každodenního životního stylu. Jednoduše proveďte tyto rutiny, zatímco si dáte přestávku u stolu nebo sedíte na boku postele, když do ní vstupujete nebo ji opouštíte.
Vidíme zlepšení
Zatímco cvičení na čelisti nemusí být dokonalým prostředkem proti stárnutí, po kterém mnoho lidí jde, mohou pomoci zlepšit vzhled a dojem z oblasti čelistí, krku, tváří a pokožky. U některých lidí jsou čelisti dědičné a může být obtížnější je zbavit. Kombinujte výše uvedená cvičení s pravidelným cvičením celého těla azdravá dietak dosažení nejlepších výsledků. Vyzkoušejte tato cvičení a výsledky můžete začít vidět během několika krátkých týdnů.
