Pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C.
jak dlouho mohou být kočky při porodu
Kolik vitaminu C je v pomeranči? To je skvělá otázka, na kterou většina lidí nezná odpověď. Vzhledem k tomu, že sezóna chřipky a chřipky je hned za rohem, ujistěte se, že máte dostatek vitaminu C každodenní konzumací pomeranče!
Kolik vitaminu C je tedy v pomeranči?
Kolik vitaminu C je v pomeranči? Přesněji řečeno, ve vašem průměrném pomeranči je 45 mg vitaminu C. Tím se vypočítá přibližně 75% vašeho celkového požadavku na daný den. I když se to může zdát jako hodně, můžete zvážit užívání více vitaminu C, než je váš denní požadavek během nachlazení a chřipky. I když příliš mnoho C může způsobit zažívací potíže, užívání tablety 1000 mg vitaminu C dvakrát denně může pomoci posílit váš imunitní systém a udržet nemoc na uzdě.
co říci na kartě soucitu se ztrátou manželaSouvisející články
- Fotografie potravin bohatých na vitamín C.
- 10 potravin s vysokým obsahem vitaminu D.
- Nedostatky vitamínů, které způsobují svalové křeče
Zatímco váš průměrný pomeranč má 45 mg vitaminu C, různé pomeranče vypěstované v různých podmínkách pěstování mohou představovat mírné rozdíly v obsahu živin mezi jednotlivými plody. Organický pomeranč tedy může mít více vitaminu C než standardní pomeranč, nebo pomeranč pěstovaný v jednom státě může mít více C než pomeranč pěstovaný v jiné části země.
Stejně jako u jakékoli jiné živiny je vždy dobré promluvit si se svým lékařem, než začnete užívat obrovské množství jakéhokoli doplňku. Pokud však dostáváte svůj vitamin C z pomerančů, je pravděpodobné, že to nebude stačit na přetížení vašeho systému. To je další skvělý důvod, proč přijímat vitamíny z potravy - je to velmi těžké předávkování! I kdybyste vypili pět sklenic pomerančového džusu denně, stále byste se zdaleka nesetkali s množstvím vitaminu C, které by způsobilo problémy s vaším tělem.
