Amazon to má!
21 liber za 21 dní je kniha, kterou napsal Roni DeLuz, registrovaná zdravotní sestra a naturopatický lékař, který vysvětluje podrobnosti o Martha's Vineyard Diet Detox a jak zbavuje tělo toxinů.
21 liber za 21 dní dietní plán
Ztratte 21 liber za 21 dní: Detoxikační dieta na vinici Marthy je tekutý detoxikační program a není tradiční stravou. Je navržen tak, aby pomohl dietujícím očistit tělo a způsobit hubnutí pitím čistících šťáv každé dvě hodiny. Tato dieta není tak restriktivní jako dieta Master Cleanse, která má pouze dieters, kteří pijí limonádovou směs, vodu a čaj. Místo toho plán 21 liber za 21 dní umožňuje:
- Voda
- Domácí polévky
- Šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny
- Práškové antioxidační bobule a zelené nápoje
- Co mohu jíst na detoxikační dietě?
- Snadný a zdravý dietní plán
- 1200 kalorický dietní plán
Dietisté dodržují plán tím, že každé dvě hodiny pijí určenou tekutinu s celkem:
- 40-48 oz. z vody
- 32-40 oz. bylinného čaje
- 16 oz. zeleninové polévky
- 32 oz. zeleného nápoje ze zeleniny, zeleninové šťávy nebo bobulovitého nápoje.
Celá tato kapalina přidá až asi 1 000 kalorií s přibližně 20 gramy bílkovin denně.
Zásady výživy
Tento očistný dietní plán zdůrazňuje, že nejde o hubnutí a je založen na třech principech:
znamení, že váš pes jde do práce
- Zbytek
- Snížit
- Obnovit
Podle autora „Odpočinek spočívá v nežvýkání a přijímání živin v tekuté formě. Eliminujete toxiny, odpočíváte v těle a účastníte se eliminační terapie, očistíte a přestavíte tělo tak, aby zhublo. “ A i když se nejedná o dietu na hubnutí, samotná podstata detoxikace pomáhá tělu zbavit se při tom nežádoucí váhy.
Různé plány
Dodržování tekuté detoxikační stravy není snadné, ale tento plán nabízí tři různé možnosti určené pro různé účely.
- Dvoudenní víkendový plán
- Sedmidenní plán
- 21denní plán
V zásadě jsou tyto tři plány opravdu jeden a řídí se stejným režimem pití každé dvě hodiny. Autor navrhuje, aby byl 21denní plán dodržován jednou ročně, zatímco sedmidenní plán by měl být zahájen jako „vyčištění“ každou sezónu čtyřikrát ročně. Dvoudenní plán se doporučuje jako týdenní očista, kterou je třeba dodržovat jako víkendový detox.
Doplňky a služby
Tato strava není tak snadná jako pití šťávy každé dvě hodiny. Mezi doplňky a služby, které napomáhají procesu detoxikace, patří:
- Enzymové kapsle
- Bylinkový čisticí vzorec
- Aloe Vera
- Lymfodrenážní masáže
- Léčba celulitidy
- Záchvaty jater
- Ledviny čistí
- Zábaly
- Detoxikační koupele
- Týdenní klystýr a kolonie kávy
Porozumění toxinům
Většina toxinů v našem těle je uložena v tělesném tuku. Předpokládá se, že čištění metabolizuje tuk, který tlačí toxiny do krevního oběhu. Jakmile je toho dosaženo, tělo se postará o zbytek zpracováním toxinů, které mají být odstraněny. Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, se tento eliminační proces nedělá úplně močovými cestami nebo střevem. Dalším důležitým orgánem, který pomáhá při eliminaci toxinů, jsou plíce, protože toxiny jsou vylučovány z našeho dechu. Lidé často slyší o detoxikaci, aniž by skutečně pochopili rozsah toxinů uložených v těle. Za tímto a mnoha detoxikačními plány stojí myšlenka, že když lidé dodržují tradiční dietní plán, jak zhubnout, jejich těla se nemetabolizují ani neodstraní správně. Na druhou stranu detoxikační strava složená z přírodní výživy nejen podporuje lepší zdraví a pomáhá zhubnout, ale také zbavuje toxinů, které přispívají k přibývání na váze a špatnému zdraví.
Cvičení
Stejně jako většina dietních plánů i tento doporučuje cvičení, ale pouze pokud je tolerovatelné a je schváleno lékařem. Seznam doporučeného cvičení je omezen na:
- Chůze
- Jóga
- Chi stroj
- Skákání na trampolíně
Krmení očištěného těla
Jakmile tělo vylučuje toxiny, funguje efektivněji. Metabolismus šplhá a v důsledku toho tělo klesá nadváhu. Ale po 21 dnech musí dieters postupovat opatrně, když začnou znovu jíst, protože jakmile je tělo očištěno, nebude tolerovat zpracované a nezdravé potraviny. Autor místo toho doporučuje pomalé probouzení trávicího systému doplňkem proteinového prášku spolu s:
- Zelenina
- Jsem mléko
- 3-4 unce lososa
- 1 šálek odtučněného jogurtu
Jakmile si váš systém zvykne na opětovné zpracování potravin, lze přidávat výživnější potraviny, ale předem si uvědomte, že v této stravě není povolena žádná káva ani alkohol a je třeba je přísně omezit i po dosažení fáze údržby.
Nevýhoda
Než začnete s jakoukoli dietou, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem primární péče. V případě 21denní stravy odborníci na výživu uvedli, že ve stravě chybí základní bílkoviny, tuky a vláknina, a proto by lidé měli být upozorněni, že dieta může být nebezpečná a může přispět k:
- Plýtvání svalů
- Ohrožení imunitní funkce
Také, pokud uvažujete o vyzkoušení této stravy, buďte připraveni zůstat doma na jídle, protože jít ven je téměř nemožné, pokud si s sebou nedonesete tekuté jídlo.
Pohyb vpřed
Pokud to všechno víte a máte se svým lékařem v pořádku, můžete si prostřednictvím autora koupit online program na 21 dní plus devítidenní balíček údržby za 199 $.
