Recept na zelené smoothie

Nejlepší Jména Pro Děti

Tohle je můj oblíbený zelené smoothie recept . Kapusta, šťavnatý ananas a sladké banány jsou smíchány do hladka s mými oblíbenými zdravými přísadami. Přineste si to do hrnku nebo nastartujte svůj den tímto receptem na smoothie jako první!





Jogurt je tady oblíbená snídaně, často ve formě noční oves nebo dokonalé smoothie! S několika ingrediencemi, čerstvými nebo mraženými produkty, trochou mléka nebo jogurtu a opravdu skvělý mixér můžete snadno připravit skvělou svačinku nebo snídani na cestách!

Zelené smoothie ve sklenicích s brčkem a ananasem





Pro-Tip: Smoothie lze zmrazit do nanuků pro obzvláště zdravou letní pochoutku a děti je milují k snídani!

Co je to zelené smoothie?

Recept na zdravé zelené smoothie vypadá na spoustu věcí a neexistují absolutně žádná pravidla! Smoothies mohou být husté, osvěžující koktejly naplněné výživným ovocem a zeleninou, nebo mohou být jednoduché jako kapustové smoothie; jen džus a čerstvá kapusta, prosvištěné do rychlého nápoje, ideální, když jste na cestách!



S tímto základním receptem na zelené smoothie je příprava zdravého smoothie receptu snazší než kdy dříve! Tento recept má několik hlavních součástí, ale můžete jej vylepšit a přidat své vlastní doplňky. Kapusta dodává jakousi zemitou chuť, takže ananas a banán jsou perfektními doplňky!

Hlavní přísady

Další skvělé doplňky



  • Špenát
  • Kokosové mléko
  • Zelené hrozny
  • Chia semínka
  • Mango
  • Kiwi
  • Pomerančový džus

Buďte kreativní se svými smoothies a vytvořte si svá vlastní oblíbená!

Ingredience pro Green Smoothie v mixéru

Jak vyrobit zelené smoothie

Při vrstvení receptu na zelené smoothie pro mixování začněte nejprve s lehčími ingrediencemi (jako je jogurt a zelenina) a těžšími ingrediencemi navrchu (jako ovoce, banány a led, pokud používáte). Gravitace vám usnadní míchání!

    Zelení a ovoce
    • Kale je v tomto smoothie receptu zelená, ale můžete použít špenát nebo dokonce švýcarský mangold.
    • Pokud jde o ovoce, budete chtít ovoce, které je sladké, kyselé a šťavnaté s výraznější chutí jako ananas (nebo dokonce mango).
    • Banán se přidává pro sladkost a pomáhá zahustit smoothie. Banán a ananas si předem zmrazte, abyste získali skvělou hustou konzistenci.
    Mléko
    • Recepty na zdravé smoothie lze připravit také s širokou škálou mlék: mandlové, rýžové, kokosové, konopné, podle toho, co preferují vaše chuťové buňky!
    Jogurt
    • Obyčejný jogurt je skvělým základem pro tento recept. Obyčejný řecký jogurt je hustý a má hodně bílkovin. Pokud máte raději sladší smoothie, přidejte trochu medu nebo použijte vanilkový jogurt.
    Přidat Ins
    • Ráda přidávám len pro podporu vlákniny, která mi také pomáhá udržovat pocit sytosti!
    • Užijte si tento recept přesně tak, jak je, nebo si přidejte své oblíbené, jako je mrkev, kokosové mléko, pomeranče nebo pomerančový džus, abychom jmenovali alespoň některé!

Pokračujte v přidávání ovoce, zeleniny a/nebo šťávy, dokud nezískáte chuť a konzistenci, kterou máte rádi! Skvělé smoothie má přirozeně dokonalou kombinaci sladkého a kyselého ovoce (v tomto případě banán/ananas)!

Zelené smoothie v mixéru
Jak vyrobit zdravé smoothie

Ať už jste ve světě výroby smoothies nováčci, nebo jste staromódní a máte oblíbený pohotovostní recept – z jednoduchých receptů na zelené smoothie se stanou skvělé jídlo na cestách.

Většina supermarketů prodává mražené ovocné a zeleninové smoothie směsi, ale můžete si vyrobit i své vlastní s tím, co máte po ruce!

Pokud náhodou máte zbylé smoothie , nalijte do formiček na led a zmrazte. Jakmile zmrazíte, uložte je do mrazícího sáčku a přidejte je do svého příštího smoothie!

Další recepty, které si zamilujete

Zelené smoothie ve sklenicích s brčkem a ananasem 4,88z8hlasování RecenzeRecept

Recept na zelené smoothie

Čas přípravy5 minut Celkový čas5 minut porcedva porcí Autor Holly Nilssonová Jednoduchý recept na zelené smoothie s kapustou a ananasem je perfektní způsob, jak nastartovat svůj den!

Ingredience

  • ½ pohár jogurt prostý nebo řecký
  • dva poháry kapusta sekaný
  • jeden banán
  • jeden pohár ananas sekaný
  • jeden lžíce lněná semínka
  • jeden pohár mléko
  • med podle chuti volitelný

Instrukce

  • Do mixéru přidejte jogurt, kapustu, banán, ananas, lněná semínka a mléko.
  • Rozmixujte do hladka.
  • V případě potřeby přidejte med podle chuti. Ihned podávejte.

Poznámky k receptu

Pro sladší smoothie přidejte med nebo použijte jogurt s vanilkovou příchutí. Pro hustší smoothie zmrazte banán a ananas před mixováním.

Výživové informace

Kalorie:240,Sacharidy:40G,Protein:10G,Tlustý:6G,Nasycený tuk:dvaG,Cholesterol:13mg,Sodík:108mg,Draslík:942mg,Vlákno:4G,Cukr:24G,Vitamín A:7070IU,Vitamín C:125mg,Vápník:346mg,Žehlička:1.7mg

(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)

ChodNápoj, snídaně

Kalkulačka Caloria