Cizrnový salát

Nejlepší Jména Pro Děti

Cizrnový salát kombinuje veškerou mou oblíbenou čerstvou zeleninu do jednoho lahodného sousta. Cizrna je kombinována se šťavnatými rajčaty, osvěžujícími okurkami a krémovým avokádem, to vše v jednoduchém domácím dresingu s citronem.





Tento jednoduchý recept na salát je dokonalou přílohou hamburgery nebo steaky nebo z něj přidáním udělejte kompletní jídlo grilovaná kuřecí prsa !

Dřevěná mísa plná cizrnového salátu





Proteinový salát

Jak můžete vytvořit salát, který obsahuje proteinový punč bez přidání masa? Jedním z nejlepších způsobů je zařadit cizrnu! Cizrnový salát je tak lahodný a výživný způsob, jak si vychutnat čerstvou letní zeleninu, a je ideální si ho připravit a vychutnat si ho k obědu!

Miluji čerstvé letní saláty plný obrovského množství produktů a tento recept obsahuje tolik úžasných, čerstvých surovin! Osvěžující okurky, šťavnatá rajčata nakrájená na kostičky, křupavé papriky a hladké krémové avokádo jsou dokonalým doplňkem cizrny! Nejen, že je kombinace barev a textur krásná, ale je nabitá chutí pro naprosto neodolatelné jídlo připravené během několika minut.



Cizrnový salát v dřevěné misce

Jak udělat cizrnový salát

Cizrna jsou stejné jako fazole garbanzo a lze je v tomto receptu používat zaměnitelně.

Avokádo: Vyberte si avokádo, které je zralé (trochu měkké, ale ne příliš měkké). Jakmile semena odstraníte, nakrájejte dužinu na čtverečky přímo ve slupce a poté je pomocí lžíce snadno vydlabejte do misky. Vymačkejte na něj čerstvou citronovou šťávu, salátu to nejen dodá chuť, ale avokádo nezhnědne.



Čerstvé bylinky: V tomto cizrnovém salátu budete opravdu chtít použít čerstvou petržel (suchá petržel nemá pro tento salát stejnou chuť). Pokud chcete, můžete nahradit koriandrem nebo koprem.

zelenina: Nakrájejte si zeleninu na kousky velikosti sousta a promíchejte s dresinkem. V lednici to vydrží několik dní a bude z toho skvělý oběd! Pokud to děláte s předstihem, můžete si nechat vynechat avokádo a přidat ho těsně před podáváním!

Ingredience na cizrnový salát v průhledné misce

Cizrnový salátový dresink

Na dresink v tomto receptu kombinuji všechny tekuté ingredience v zednické nádobě a protřepávám. Můžete použít tolik nebo tak málo, kolik chcete, a zbytky vydrží alespoň 1 týden, aby překapávaly míchaný salát nebo dokonce grilovaná zelenina !

Olivový olej: Existuje mnoho možností pro olivový olej; extra panenský, panenský, čistý/lehký, extra lehký. Extra panenský je považován za nejméně zpracovaný a nejchutnější, zatímco extra světlý je nejvíce zpracovaný a má mnohem lehčí chuť (a není lehčí v tuku). Takže váš osobní vkus a nutriční touhy budou určovat, který z nich si vyberete. V tomto receptu bude fungovat i rostlinný olej nebo avokádový olej!

Cizrnový salát v dřevěné misce s lžícemi

Vyměňte zeleninu

Tento recept je tak všestranný, že můžete nahradit svou oblíbenou zeleninu; červená paprika pro zelenou papriku, bílá nebo zelená cibule pro červenou cibuli. Přidání sýru feta je příjemnou obměnou, ale protože feta je sama o sobě dost slaná, začněte s menším množstvím soli, když přidáte koření.

Cizrnový salát je kompletní jídlo s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin a neuvěřitelně chutné! Super výkonný salát, který je tak uspokojující a … zábavný!

Další snadné saláty

Dřevěná mísa plná cizrnového salátu 4,99z150hlasování RecenzeRecept

Cizrnový salát

Čas přípravy10 minut Čas na vaření0 minut Celkový čas10 minut porce6 porcí Autor Holly Nilssonová Tento krásný cizrnový salát kombinuje veškerou mou oblíbenou čerstvou zeleninu v jednom lahodném soustu. Cizrna je kombinována se šťavnatými rajčaty, osvěžujícími okurkami a krémovým avokádem, to vše v jednoduchém domácím dresingu s citronem.

Ingredience

  • jeden avokádo
  • ½ čerstvý citron
  • jeden může cizrna vyčerpaný (19 oz)
  • ¼ pohár červená cibule nakrájený
  • dva poháry hroznová rajčata nakrájený
  • dva poháry okurka na kostičky
  • ½ pohár čerstvou petrželkou
  • ¾ pohár zelená paprika na kostičky

Obvaz

  • ¼ pohár olivový olej
  • dva polévkové lžíce ocet z červeného vína
  • ½ čajová lžička kmín
  • sůl pepř

Instrukce

  • Avokádo nakrájíme na kostičky a dáme do mísy. Z avokáda vymačkejte šťávu z ½ citronu a jemně promíchejte, aby se spojila.
  • Přidejte zbývající ingredience na salát a jemně promíchejte, aby se spojily.
  • Před podáváním nechte vychladit alespoň jednu hodinu.

Výživové informace

Kalorie:238,Sacharidy:dvacetG,Protein:6G,Tlustý:patnáctG,Nasycený tuk:dvaG,Sodík:259mg,Draslík:552mg,Vlákno:7G,Cukr:3G,Vitamín A:1000IU,Vitamín C:38.4mg,Vápník:58mg,Žehlička:2.1mg

(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)

ChodSalát

Kalkulačka Caloria