Kuřecí maso a brokolice restujeme

Nejlepší Jména Pro Děti

Kuřecí maso a brokolice restujeme je vynikající volbou na oběd nebo večeři. Znáte ty rušné rušné dny, kdy potřebujete rychle jídlo na stůl (a v 17:00 doslova nemáte na co jít)... tohle bude vaše spása!





Šťavnaté kousky kuřete a křehká křupavá brokolice se smíchají s domácí omáčkou stir fry a vytvoří rychlé jídlo, které si zamiluje celá rodina!

Miluji servírování tohoto kuřecího brokolicového receptu na smažení s rýží, ale můžete ho podávat s nudlemi, pokud chcete, nebo si ho dokonce vychutnat samotný!





Talíř s kuřecím masem a brokolicí Stir Fry s rýží

slova, když někdo zemře

Chicken Stir Fry je oblíbeným místem! Všichni ho naprosto milujeme, jeho výroba zabere jen pár minut a je čerstvá a zdravá!



Vždycky hledám domácí obědy (a večeře), které skvěle chutnají a dobře se ohřívají a tohle Kuřecí maso a brokolice restujeme dokonale odpovídá účtu.

Skvělá věc na kuřecím stir fry je to, že je nabité čerstvou zeleninou a libovými bílkovinami, takže je to perfektní jídlo! I když je tento recept jednoduchý pouze s brokolicí, můžete do něj přidat vše, co máte v lednici, abyste si jej připravili! Papriky, houby a cuketa jsou také skvělou volbou!

Kuřecí maso a brokolice restujeme v hrnci



Je to jen jeden z mnoha receptů, které jsem vyzkoušel z nejnovějšího přírůstku do mé milované sbírky kuchařek, Kuchařka obědů a snídaní ve všední den ! Tuto báječnou knihu napsala moje dobrá kamarádka Mary (která bloguje na adrese Bosé nohy v kuchyni )!

Je plná nápadů na snadná jídla pro snídaně a obědy (a pokud jste něco jako my, dělají také perfektní večeře). Můžu vás z první ruky ujistit, že Maryiny recepty jsou vždy jednoduché na přípravu a nic jiného než chutné. Můžete se chytit vaše kopie zde na Amazonu !

Kuchařka na prkénku

Jak udělat kuřecí míchadlo

Kuře Stir Fry vždy dopadne nejlépe, když ho vaříte při vysoké teplotě. Tím zajistíte, že kuře nebo brokolici nepřepečete, a kuře dodá pěknou hnědou kůrku. Rád se ujistím, že všechny mé ingredience jsou připraveny, než začnu vařit, takže se nesnažím dostat vše na pánev včas!

Opékání cibule a kuřete na pánvi dodává tomuto pokrmu spoustu chuti, takže odolejte nutkání zamíchat pánev příliš brzy! Použití kuřecích stehen zajistí pokaždé lahodná šťavnatá sousta kuřete, ale pokud chcete, můžete je určitě nahradit kuřecími prsy. Dávejte pozor, aby se kuřecí prsa nepřevařila.

Přidáním oleje do pánve zajistíte, že se kuře během pečení nepřichytí. Pokud se trochu přilepí, je to v pořádku, protože omáčka bude deglazovat a všechna tato lahodnost dodá tomuto smaženému kuře a brokolici spoustu chuti.

Kuřecí maso a brokolice restujeme s rýží na talíři

Zatímco vaříte kuře a vaříte brokolici v páře, můžete rychle smíchat přísady omáčky. Jakmile přidáte omáčku, ujistěte se, že jste dobře oškrábali dno pánve, abyste přidali ty lahodné opečené kousky a vše promíchejte, aby se spojily.

Jakmile zhoustne, budete připraveni na vynikající domácí jídlo, které chutná lépe než s sebou! Podávejte toto snadné jídlo s rýží nebo nudlemi pro dokonalé jídlo!

Tuto praženici z kuřete a brokolice lze připravit předem, díky čemuž je čas večeře ještě rychlejší. Taky ho ráda balím na školní obědy! V lednici ve vzduchotěsné nádobě vydrží cca 3 dny, lze ohřát v mikrovlnce nebo na sporáku! (A pamatujte, že můžete stáhněte si výtisk této úžasné knihy zde ).

Více Take Out Favorites

Talíř s kuřecím masem a brokolicí Stir Fry s rýží 5z88hlasování RecenzeRecept

Kuřecí maso a brokolice restujeme

Čas přípravy10 minut Čas na vařenípatnáct minut Celkový čas25 minut porce4 porcí Autor Holly Nilssonová Křehké kuře a brokolice zalité v lahodně jednoduché omáčce se smažením.

Ingredience

  • 1 ½ lžíce lehce ochucený olivový olej nebo kokosový olej rozdělený
  • jeden střední cibule nakrájené na tenké proužky, asi 1 ½ šálku
  • 4 stroužky česneku mletý
  • 1 ½ libra vykostěná kuřecí stehna bez kůže nakrájíme na 2palcové kousky
  • 1 ½ lžičky kukuřičný škrob
  • pohár sojová omáčka s nízkým obsahem sodíku
  • dva polévkové lžíce Miláček
  • jeden lžíce chilli pasta
  • 3 poháry růžičky brokolice na sousto
  • vařená rýže k podávání volitelný

Instrukce

  • Rozpalte velkou nerezovou pánev na středně vysokou teplotu. Přidejte ½ lžíce oleje a nechte několik sekund prohřát. Přidejte proužky cibule a nechte je 2 minuty vařit. Přidejte česnek a promíchejte. Vytlačte česnek a cibuli na vnější stranu pánve.
  • Nalijte zbývající olej do středu pánve. Přidejte kuře. Rozložte na pánev a posypte kukuřičným škrobem. Vařte bez míchání 2 minuty, dokud nezhnědne, a poté pomocí pevné kovové stěrky zvedněte a otočte každý kus kuřete. Vařte 1 minutu.
  • Zatímco se kuře vaří, promíchejte sójovou omáčku, med a chilli pastu. Přidejte omáčku na pánev a míchejte, aby se spojila.
  • Přidejte brokolici na ostatní ingredience a přikryjte pokličkou. Vařte 2 minuty. Brokolice by měla být jasně zelená a sotva změklá. Odstraňte víko a zamíchejte, seškrábejte všechny kousky omáčky nebo masa ze dna pánve. Vařte 1 minutu, aby omáčka zhoustla, za častého míchání. Podávejte samostatně nebo s rýží, pokud chcete.

Směry napřed

  • Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 3 dnů. Ohřejte v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. To může být uloženo v jedné velké nádobě nebo rozděleno na jednotlivé porce pro skladování a ohřev.

Poznámky k receptu

V tomto receptu mohou být stehna nahrazena vykostěnými kuřecími prsy bez kůže. Prsa se však uvaří rychleji, proto dávejte pozor, abyste je nepřevařili. Recept zveřejněn se svolením od Kuchařka obědů a snídaní ve všední den . *Výživa počítána bez rýže.

Výživové informace

Kalorie:336,Sacharidy:dvacetG,Protein:36G,Tlustý:12G,Nasycený tuk:6G,Cholesterol:161mg,Sodík:885mg,Draslík:737mg,Vlákno:dvaG,Cukr:jedenáctG,Vitamín A:465IU,Vitamín C:64,5mg,Vápník:63mg,Žehlička:2.4mg

(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)

ChodHlavní chod Jídloasijský© SpendWithPennies.com. Obsah a fotografie jsou chráněny autorským právem. Sdílení tohoto receptu je podporováno a oceňováno. Kopírování a/nebo vkládání celých receptů na jakákoli sociální média je přísně zakázáno. .

Znovu připněte tuto báječnou restovanou smaženici

Kuřecí maso a brokolice restované s rýží

Kuře a brokolice smažte na talíři s nápisem

Kalkulačka Caloria