Miluji tyto sýrové brokolicové rýžové poháry jako přílohu! Brokolice, sýr a rýže jsou prostě určeny k tomu, aby se daly dohromady! Existuje tolik skvělých způsobů, jak si s tímto receptem pohrát! Přidejte kuře, aby to bylo skvělé předkrm pro děti, hrajte si s různými příchutěmi sýra, přidejte papriku nebo bylinky!
co říct, když navrhnete
Dělal jsem je už mnohokrát a vždy mají úspěch! Jednou za čas i přiklopím 1/2 plátku sýra a dám doprostřed! Ujistěte se, že jste formu na muffiny dobře vymazali, jinak se přilepí!
5zdvahlasování RecenzeRecept Sýrové brokolicové rýžové poháry
Čas přípravypatnáct minut Čas na vařenídvacet minut Celkový čas35 minut porce8 brokolicové poháry Autor Holly Nilssonová Sýrové ruční brokolicové rýžové poháry přelité strouhankou.Ingredience
- ▢dva poháry vařená rýže
- ▢dva poháry brokolice
- ▢dva vejce
- ▢1 ½ poháry strouhaný sýr čedar
- ▢⅓ pohár zakysaná smetana (nebo ranč oblékání)
- ▢½ čajová lžička suchá hořčice
Poleva
- ▢¼ pohár strouhaný sýr čedar
- ▢½ pohár panko strouhanka
- ▢½ lžíce olivový olej
Instrukce
- Předehřejte troubu na 350 °F.
- Suroviny na polevu smícháme a dáme stranou.
- Brokolici nakrájíme na malé kousky. Vložíme do vroucí vody a vaříme do měkka (asi 2 minuty). Drain & Cool.
- V míse smícháme brokolici a zbývající ingredience.
- Formu na muffiny velmi dobře vymažte a do každé jamky vtlačte asi ½ šálku rýžové směsi. Potřeme polevou a jemně přitlačíme, aby strouhanka přilnula.
- Pečte 20-23 minut. Jemně přejeďte nožem po okrajích každého šálku s brokolicí a rýží, aby se uvolnil.
- Podávejte horké.
Výživové informace
Porce:jedenG,Kalorie:216,Sacharidy:16G,Protein:10G,Tlustý:12G,Nasycený tuk:7G,Cholesterol:72mg,Sodík:212mg,Draslík:143mg,Vlákno:jedenG,Cukr:jedenG,Vitamín A:509IU,Vitamín C:dvacetmg,Vápník:216mg,Žehlička:jedenmg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodPředkrm
