Vzhledem k tomu, že solária vám dávají barvu jako slunce, možná vás zajímá, jestli je zasažení solária dalším způsobem, jak si v chladných, zamračených zimních měsících vzít denní dávku vitaminu D. Další informace o vazbě mezi soláriemi a vitaminem D vám pomohou zjistit, zda je přechod na solária dobrý nápad.
Solária pro vitamin D: Funguje to?
Odpověď na to, zda můžete nebo nemůžete dostat vitamin D z solárií - je ano! Studie z roku 2013 publikoval v Dermato endokrinologie uvádí, že dospělý v plavkách vystavený UV záření z solárií se rovná požití asi 20 000 IU vitaminu D2 a expozice solária může být zdrojem UVB záření, které zlepšuje hladinu 25 (OH) vitaminu D. v krvi vitamin D je aktivní forma, kterou vaše tělo může použít.
Související články- Titanové opalovací mléko
- Nejlepší vnitřní opalovací krémy
- Opalovací mléko Black Onyx
Autoři této recenze říkají, že 75letý muž (starší dospělí mají vyšší riziko nedostatku vitaminu D) vystavený soláriu (vyzařujícímu UVB záření) třikrát týdně po dobu sedmi týdnů zvýšil hladinu vitaminu D v krvi z nízké hladiny do zdravého rozmezí.
Vaše tělo produkuje vitamin D z UVB záření, říká Nadace proti rakovině kůže . Mnoho solárií produkuje především UVA záření nebo kombinace UVA a UVB záření, ale některá solária jsou zdrojem hlavně UVB záření .
Kolik UVB expozice potřebujete?
Vaše tělo začne vyrábět vitamin D z UVB solária během několika minut (i když vaše pokožka neprodukuje), říká Rada vitaminu D. . Méně je lepší, aby se předešlo možným zdravotním rizikům opalování v postelích. Rada pro vitamin D doporučuje přijmout pouze polovinu expozice solária UVB, která je nutná k spálení pokožky.
Zdravotní rizika při opalování
Solária mají zdravotní rizika, proto je používejte opatrně, přestože jsou zdrojem vitaminu D pro vaše tělo. Jeden Recenze z roku 2010 publikoval v Dermatologická terapie říká, že solária zvyšují vaše riziko rakoviny kůže a mnoho postelí emituje spíše UVA než UVB záření, což znamená, že vaše tělo nedostává záření potřebné k produkci významného množství vitaminu D.
Solária mohou také vést k spálení sluncem, předčasnému stárnutí, vráskám a pihám z poškození kůže UV zářením. Poškození očí je také problém, pokud si během opalování nechráníte oči správně. UVB solária může být bezpečnější než postele UVA, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Jsou všechny solária stejná?
Jak již bylo zmíněno dříve, všechna solária nejsou vytvořena stejná, zvláště pokud jde o expozici UVB vytvářejícímu vitamin D. Rada pro vitamin D navrhuje použít nízkotlaká lůžka obsahující UVB světlo místo vysoce intenzivního UVA světla, protože UVB je hlavní typ záření potřebného k tomu, aby vaše tělo produkovalo aktivní formu vitaminu D.
Dostatek vitaminu D - doporučení
Pokud se obáváte o dostatek vitaminu D nebo máte nedostatek vitaminu D, Rada pro vitamin D má následující doporučení (namísto zasažení solária):
- Denně přijímejte 5 000 IU (ale ne více než 10 000 IU) vitaminu D z potravin a doplňků vitaminu D.
- Nechte svého lékaře testovat hladinu vitaminu D v krvi každé tři měsíce.
- Užívejte doplňkový vitamin D3 místo D2.
- Několik dní v týdnu se několik dní vystavujte slunci.
Používání solárií jako zdroje vitaminu D.
Je pravděpodobné, že nemusíte dostávat solária, abyste dostali denní dávku vitaminu D. Většina lékařů nedoporučuje přijímat vitamín D z solárií kvůli zvýšeným rizikům rakoviny kůže a skutečnost, že veškerý vitamin D, který potřebujete, získáte z potravin, doplňků vitaminu D a pravidelného vystavení slunečnímu záření venku. Pokud však trpíte onemocněním kůže (například psoriázou), zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás léčba UVB vhodná.
