Tento jednoduchý kuřecí salát Avocado Ranch je nabitý chutí (a neobsahuje majonézu) pro lahodně lehčí verzi typického kuřecího salátu. Snoubí se s naší oblíbenou čerstvou zeleninou a je zabaleno v lehkém Flatout chlebu pro nízkokalorický oběd, který udrží vaše břicho šťastné po celý den! Děkujeme našim přátelům ve Flatout za spolupráci s námi a sponzorování tohoto příspěvku!
Jedna věc, na kterou se po dovolené vždy soustředím (po tom všem, co si dopřávám), je zajistit, že do svých jídel zařadím více čerstvých jídel, libovější bílkoviny a zdravější omáčky a dresinky. Nechápejte mě špatně, rozhodně si stále dopřávám tu a tam, ale zjišťuji, že je čas, kdy se snažím být vyrovnanější.
I když se snažím mít dobrý nový začátek, také miluji pokračovat v jím své oblíbené, takže je rád dávám pěkně nanovo. Jedna věc, kterou ráda jím k obědu, je dobrý kuřecí salát.
Kuřecí salát je něco, co mi připomíná dětství, protože je to něco, co jsme vždy jedli k obědu. Verze, kterou jsme jedli, bylo kuře naložené s majonézou a trochou celeru a zelené cibulky... a víme, že majonéza (i když chutná) není možná tím nejlepším základem jídla.
Vyměňte Mayo za avokádo
Tento snadný recept nahradí majonézu lahodným základem z avokáda, řeckého jogurtu a lehkého rančového dresingu. Můžete použít jakýkoli druh rančového dresinku, já jsem použil domácí, protože mám vždy svou várku světlý dresink Buttermmilk Ranch v Lednici.
V souladu s tématem odlehčeného kuřecího salátu je miluji zabalit do světlého plochého chleba Flatout, protože každý má pouze 90 kalorií a je bohatý na bílkoviny i vlákninu (aby mé břicho bylo šťastné a plné). Pak navrstvím svou oblíbenou zeleninu, jako je hlávkový salát a rajčata, ale přidala jsem i nakrájenou mrkev, klíčky vojtěšky, na tenké plátky nakrájené okurky a plátky červené cibule.
Zabalte do plochého chleba (nebo salátu)
Užil jsem si HODNĚ jídel na světlý plochý chléb Flatout protože jsou nízkokalorické a naprosto vyhovující.. můžete je nacpat vším od krůtího taco masa po smetanový sýr a zeleninu.
Jsou také skvělé pokapané olivovým olejem, posypané česnekovou solí a zapečené v nízkokalorickém crackeru, který se podává k vašemu oblíbenému obědu nebo jako svačina.
Ideální pro zbytky kuřete
Dobře, zpět k tomuto zábalu s kuřecím salátem na ranči s avokádem... určitě to budete chtít přidat do svého menu. Je to perfektní způsob, jak si pochutnat na zbytcích kuřete (nebo krůty), rychlý a snadný na přípravu a lze ho připravit předem. Náplň vydrží v lednici cca 3 dny.
Podáváme s čerstvým ovocným salátem k dokonalé lehké večeři nebo obědu.
Další skvělé sendvičové náplně
- Nejlepší recept na vaječný salát – Klasický vaječný salát se spoustou chuti!
- Salát se šunkou – Skvělé na zbytky pečené šunky!
- NEJLEPŠÍ kuřecí salát – Náš oblíbený oběd předem!
- Krevetový salát - Ideální do teplého počasí!
- Klasický tuňákový salát – Perfektní výplň!
4,92z12hlasování RecenzeRecept Avokádový ranč kuřecí salátový obal
Čas přípravy5 minut Celkový čas5 minut porce4 porcí Autor Holly Nilssonová Tento jednoduchý kuřecí salát Avocado Ranch je nabitý chutí (a neobsahuje majonézu) pro lahodně lehčí verzi typického kuřecího salátu.Ingredience
- ▢4 světlé placky Flatout
- ▢jeden avokádo oloupané a vypeckované
- ▢½ lžíce citronová šťáva
- ▢⅓ pohár řecký jogurt bez tuku
- ▢⅓ pohár lehký ranč oblékání lahvové nebo domácí
- ▢jeden lžíce čerstvý kopr
- ▢jeden lžíce čerstvou petrželkou
- ▢sůl a pepř podle chuti
- ▢dva poháry vařené kuře
- ▢jeden pohár celer nakrájený na kostičky
VOLITELNÝ
- ▢salát
- ▢plátky rajčat
Instrukce
- Do misky dejte avokádo a citronovou šťávu. Rozmačkejte, dokud nebude téměř hladká (pár malých kousků je v pořádku).
- Vmíchejte jogurt, dresink, kopr, petržel a sůl a pepř. Přidejte kuřecí maso a celer a dobře promíchejte.
- Položte na povrch jeden světlý chléb Flatout. Pokud používáte, přidejte hlávkový salát a rajčata. Přidejte kuřecí směs a jemně srolujte. Rozkrojte napůl a podávejte.
Výživové informace
Kalorie:454,Sacharidy:29G,Protein:23G,Tlustý:28G,Nasycený tuk:5G,Cholesterol:60mg,Sodík:477mg,Draslík:560mg,Vlákno:6G,Cukr:dvaG,Vitamín A:330IU,Vitamín C:8.6mg,Vápník:55mg,Žehlička:2.6mg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodPředkrm
